はじめ2日は、水分以外は、低血糖防止に朝にチョコの欠片を１〜２欠片。
その後は、朝にコーヒーとマーガリンを塗った食パン１枚の生活。
当初2日では、体重も体脂肪も変化なし。
その後、次第に体重が減り、約2キロ落ちました。
しかし、体脂肪の変化はなし。
体重が減ったのは、プチ断食だけが原因ではなく、
食べるから痩せたのだと考えます。
空腹感は少々ありますが、辛いほどではありません。
普段から、少食でしたから、プチ断食も抵抗なくできていると思われます。
以前、都内に住んでいる勇名なヨガの先生が断食していました。
彼曰く、ヨガだけでは痩せない。
断食して体型を保たなくてはヨガの先生は務まらないと。
プチ断食を何時までと決めていませんが、体調が悪くなれば即停止です。
昨日、テレビで人間の長寿に関する番組が放送されていました。
普通の食事を与えたサルとカロリー制限をしたサルで実験したところ、
カロリーを押さえたサルのほうが見た目が明らかに若く、実際に長生きする結果がでたそうです。
カロリーを押さえると繁殖能力より、生存する力が上回るので長生きするそうで、それは生物全体にいえる様で、サルだけではなく、細菌も長生きするそうです。
少食は、ダイエットにいいだけではなく、長寿にもなるので一石二鳥どころではにようです。
基本は、たんぱく質を多くして、炭水化物を押さえる事のようです。
